比利时花粉大爆炸来袭

花粉症患者应采取哪些预防措施？

比利时连续几个月的雨天对花粉症患者来说是件悲惨的事，近日阳光开始露头温度逐渐升高，干燥的天气使一直湿漉漉的花草产生了大量的花粉，因此花粉过敏患者应该采取预防措施。

花粉过敏患者最常出现的症状有：打喷嚏、鼻塞或流鼻涕、眼睛发痒或流泪，一般会持续数周或数月。而比利时长期居民很多人都有花粉过敏症。

今年的花粉其实从5月中旬已经开始爆发了，比利时空气生物监测网络已多次观察到超过50粒/立方米的花粉症门槛。随着夏天的到来草生长很快，未来几天的干燥天气意味着那些受花粉困扰的人症状会加重，而比利时花粉过敏患者也越来越多。

花粉过敏症患者该怎么办？

最常规的解决方案是服用药物或使用鼻喷雾剂。另外戴眼镜和口罩也会有帮助。最好保持门窗关闭，只在早上或阵雨后开窗给房子通风。衣服不要放在室外晾干。经常洗头也可减少过敏。

如果您有更严重的症状，可以进一步化验知道自己对哪种花粉过敏，对症用药治疗。

90%比利时人缺维生素D

如何通过饮食来改善？

据《健康与科学》杂志报道，比利时阴雨天太多，90%的比利时人缺乏维生素D。除了多晒太阳之外，能否从饮食上加以改善呢？

比利时当地媒体上的一篇报道，为民众解释了在饮食中该添加哪些食物来提高维D含量。

众所周知，阳光是身体最重要的维生素D来源，比利时秋季和冬季极度缺少阳光，这是大部分比利时人缺乏维D的原因，儿童、孕妇、或老年人等人群都是如此，通过验血可以定期检查您的维D水平。

缺乏维D会让人出现昏昏欲睡或持续疲劳、免疫系统减弱、肌肉痉挛、牙龈出血甚至焦虑等迹象。从长远来看，甚至会造成骨质疏松症。

营养专家的建议：

1，阳光好的天气里，坚持每天半小时的日光疗法。

2，多吃鲱鱼、鲭鱼和鲑鱼等富含鱼油的油性鱼类尤其有益。每100克鲱鱼中含有17微克维D，每100克鲭鱼（16微克）鲑鱼（12微克）和沙丁鱼中（11微克）。

3，全脂乳制品和鸡蛋也含有少量维D。

4，服用维生素D胶囊补充剂时一定要听从医生的建议，因为过多服用会中毒。

5，精神健康和情绪稳定也很重要。